跳投需要练什么力量,打篮球的人力气大吗

跳投需要练什么力量,打篮球的人力气大吗

1.起跳：起跳是跳投发力的起始阶段，需要利用下肢力量向上蹬起。此时，要注意双脚同时用力，保持身体的平衡，不要出现“前倾”或“后仰”的情况。2.滞空：滞空是跳投发力的关键阶段1:体力，干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的，如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形，身体的平衡也无法控制，更不要说挺腰的那一下了。2:腰腹力量，用仰卧板最好，不行的话就把双

按理说属于力量比较差的。但是我能原地起跳投三分，直上直下，不需要垫步不需要借势力，颠投的话距离2、正确的跳投，是当身体跳到最高点时，球正好离手。3、起跳要垂直，不要养成向前后左右方向倾斜的起跳姿势。4、距离篮框越远的跳投，膝盖越要深蹲，稳定的出手源自于大腿的`力量。5、

一、练习单腿跳。这个练习可以帮助你找到正确的发力方式。站在台阶或者瑜伽垫上，提起一条腿，尽量让膝盖弯曲成90度，然后尽量用这条腿的脚后跟发力，带动身体上升。记住，这个过程如果单纯的这个跳投动作的话，需要腰部力量，就是腰腹力量，小腿力量（爆发力），和手臂手腕力量。但是在选择时机上同样十分重要，盲目勉强出手跳投，我想再怎么好

?﹏? 三是核心力量训练。这个很重要，也最容易忽视，投篮是一个连贯动作，从脚尖、膝盖、髋关节、腰部、肩膀一直到三个90度等，可以重点训练腰腹，提升会很明显。如果你有器械，比如哑铃（4）距离训练：在不同的距离进行跳投练习，如近距离、中距离和远距离等。这能够帮助你掌握在不同情况下的跳投技巧和力量控制。（5）时间训练：在规定的时间内进行连续跳投练习，如