女生减脂和增肌的顺序,健身3个月了一点变化都没有

增肌后刷脂是不是会掉肌肉 2023-10-18 09:56 938 墨鱼

增肌后刷脂是不是会掉肌肉

女生减脂和增肌的顺序,健身3个月了一点变化都没有

最近我收到很多关于增肌减脂顺序的问题。提问者们都想知道，对于他们来说，应该先减脂后增肌还是先增肌后减脂。一一回答不如直接写一篇文章，因为这个问题内所包含的因素很多，全都得顾一、女性先增肌还是先减脂没有严格规定说明减脂到什么程度的时候，才可以开始增肌，不过一般情况下来讲，男性的群体可以在体脂率达到10%至15%后，可以进行增肌的

但在一般情况下，只要不是那种特别瘦，脂肪、肌肉含量都很少的小伙伴，或者几乎不关心外在变化的小伙伴，那么我们建议首先减脂、再增肌。02 如果选择先增肌，会怎样呢？毫无疑问，如果想女生减脂和增肌的顺序女生想要达到瘦身的效果，需要先减脂后增肌，女性最容易在腰腹部堆积脂肪，如果腰腹部有“游泳圈”，需要将脂肪减掉，再开始做增肌训练，这样才

╯△╰ 谢邀！我今天想讲的是减脂和增肌是否可以同时进行。答案是否定的。先说说我自己的经历，我的健身习惯也是第一、在减肥期间内减脂和增肌是可以同时进行的。减脂可以直接的消除身体内囤积的脂肪，而增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧。在减肥期间内，可以根据自己的实际状况，来选择合适

(=｀′=) 女生建议先减脂再进行增肌训练，这样有助于塑造身体线条。建议先进行减脂的，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高(男性30%左右，女性35%左右) 第二种：只想减脂女生减脂和增肌的顺序是什么？适合女生的健身项目搏击——快速有效减肥搏击操是一位名人创立的，是最有效的减肥方式，练习的时候是随着音乐的快慢来进行练习

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