中考立定跳远技巧,立定跳远展体不充分怎么办

如何提高立定跳远的成绩 2023-10-16 09:58 570 墨鱼

如何提高立定跳远的成绩

中考立定跳远技巧,立定跳远展体不充分怎么办

王教练关注快来学❗️中考体育立定跳远满分技巧🔥 快收藏❗️看完就会❗️立定跳远“课代表”教你轻松跳满分#立定跳远#中考体育#跳远#体测#体育中考#体考#天津中考体育02-21 这训练量：1.每组练习10—20次。2.每次练习5—6组。3.每组间歇90秒。练习方法：两脚左右开立，与肩同宽，上体稍前倾，两臂在体后成立定跳远预备姿势，两腿用力蹬伸，空中做挺身动作，

●＾● 1中考立定跳远技巧1.两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾，手尽量往后摆(1中考立定跳远的要领中考时的立定跳远还是有一些难度，男生需跳到2.5米、女生跳到2.02米才能得满分。这时候掌握技术立定跳远的要领是非常有必要的。专家建议，大家在立定跳远时上下

下面为大家收集了中考立定跳远的技巧，希望能为大家提供帮助！完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个局部组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆首先准备动作要充分，立定跳远的准备起跳动作，需要做到身体充分下蹲，就是一开始要做到双腿直立站立，双脚与肩平齐。其次是起跳腾空时要展体充分，立定跳远在你做好充分下顿后，就要进行

一、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：

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