糖高怎么运动才能降糖,血糖高睡觉三大征兆

糖高怎么运动才能降糖,血糖高睡觉三大征兆

运动前准备要充足糖尿病患者开始运动前应咨询医生，结合自身的血糖控制、用药、并发症及体能情况制定合理的运动方案。运动方案包括运动强度、运动方式、持续时平时可以用散步的方式来降低血糖。但避免走的太快，可以选择慢慢走，每天坚持30分钟左右，能够达到很好的降血糖作用。也可以结合室内运动和床上肢体运动，例如打太极或进行跳绳，

血糖高患者锻炼，推荐进行适当体育锻炼。但对于血糖过高，比如空腹血糖达到14mmol/L、15mmol/L水平，或已存在糖尿病急性并发症1.快走：相对于跑步而言，快走适合血糖高的人群；2.太极拳：太极拳属于中等强度体育运动，适合中老年人群；3.打羽毛球：羽毛球运动虽然受到场地的限制，但是适合多年龄层面的人群；

在步行30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果步行时间超过40分钟，运动量大，身体开始消耗脂肪，降糖作用不明显。建议糖友，最好每天坚持1-2次、每次持续30-跳绳的时候，可以使身体多个肌肉群处于运动状态，可以在短时间内消耗身体大量的糖分，对于血糖高的人有良好的降糖效果，但需要适度运动，防止运动太过，出现低血糖。4、健美操：健