米饭有钾元素吗,缺钾的人一直想睡觉吗

一般什么人容易缺钾 2023-10-17 16:40 552 墨鱼

一般什么人容易缺钾

米饭有钾元素吗,缺钾的人一直想睡觉吗

一般来说，大家吃的大米饭，含钾量非常低，每100克中仅仅只有0.03克的钾。但一些杂粮，比如说红小豆，100克中含有高达0.7克的钾。此外，土豆、红薯和山药等食物，也拥有非常丰富的钾元素含从中医角度来讲，吃米饭可以养脾胃，补气血。米饭，作为不可或缺的主食，为人体提供碳水化合物，是身体能量的源泉。米饭中还含有蛋白质和少量脂肪，即使多吃也不会引发肥胖，白米饭还含

大米味甘性平，含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、淀粉、氨基酸以及钙、钾、钠等营养元素，虽然其中的淀粉含量比较高，但是面食的营养成分中淀粉是它的主要成分，所以面食的淀粉含米饭营养物质比较丰富的主要是淀粉、蛋白质，还有一些维生素b1、维生素b2，还有钾、鳞等微量元素。米饭当中

⊙＾⊙ 其特性是脂肪率很低，维他命C含水量高过红萝卜，有较多的矿物及营养元素，非常是镁与钾的含水量高。总而言之，每500克土豆的营养成分等于1750克的苹果，好于米、面，不愧为于“第二吐司面米饭营养成分主要为蛋白质、碳水化合物、各种矿物质(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)和维生素(硫胺素、核黄素、烟酸)等。米饭中各种营养成分含量虽然不是很高，但都

不含钠：也就是没有盐分，低钠的饮食习惯可以有效降低患上高血压的风险。土豆的升糖指数(GI)为62,远低于米饭和面粉。而且它富含钾元素，每百克能达到342毫克，比大家熟知的高钾食物香蕉冬枣的热量虽然和米饭有的一比，但是它的营养价值也是很丰富的，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、

≥﹏≤ 除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。⑥薯类：在薯类食品中，芋头、土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%紫薯中含有的钾元素可以帮助我们去水肿，镁元素可以帮助我们平稳情绪，抗焦虑。2.土豆，山药，芋头：含有

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