坚果包含哪些,坚果哪些营养价值高

坚果包含哪些,坚果哪些营养价值高

坚果，一类封闭的水果，外皮坚硬，里面有一颗种子。栗子等水果。坚果是植物的精华。它们通常富含营养，并含有高水平的蛋白质、油、矿物质和维生素。对人体生长发育、强身健体、预防坚果包括杏仁、榛子、开心果、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、夏威夷果、白果等。坚果一般都是植物的种子或者果实，也是植物最精华的一部分，因此营养价值也是非常高的。

≥＾≤ 市面上售卖的综合坚果通常包含了杏仁、核桃及腰果等，其不仅有着诱人的好滋味，还富含不饱和脂肪酸、维他命及矿物质等，能轻松补足身体所缺乏的营养素；也很适合当作限糖饮食减肥中的一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果总共有15种，代表种类有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子，其余的常见但不受众的坚果还有开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚坚果是指具有坚硬外壳的木本类植物的籽粒，包括核桃、板栗、杏核、扁桃仁、山核桃、香榧、夏威夷果、松子等。坚果是一类很有营养价值的食品，其营养价值体现在：1、坚果含有很多优质

坚果又称为壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值高。一般分为两类：一是树坚果，主要包含杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、松子、开心果夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花籽包含的坚果有核桃、兰花豆、夏威夷果、板栗等，还搭配了精挑细选的果干和水果，就连花生和瓜子也是新口味，适合比较喜欢吃咸口甜口的小伙伴。第5种坚果：板栗，五福之“大吉大利”栗