男性正确提肛教程,提肛一年后性功能

性功能的自我锻炼方法 2022-12-23 03:45 289 墨鱼

性功能的自我锻炼方法

男性正确提肛教程,提肛一年后性功能

提肛运动是一种自主收缩肛门的运动，在提肛运动的过程当中，不管是在坐位、站位或者是在卧位都可以进行。提肛运动时，需配合自身的呼吸，一般吸气时提升肛门3到5秒左右，呼气时慢提肛运动的具体做法是：肛门收缩上提，持续3-5秒后放松，然后重复上述动作，每20次为一组，每天坚持练

提肛运动锻炼方法：一、小白入门：·找到PC肌的位置想象一下，你坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下1、提肛运动男的正确做法一般进行这样的运动的时候需要平躺，然后保持双膝呈现弯曲的状态，之后对臀部的肌肉进行收缩并且保持向上提肛，对于自己的尿道、阴道以及肛门部位进行一定的

˙△˙ 5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。6、深呼吸与提肚配合提肛运动可以锻炼阴茎，一提一松就是提肛运动，肛门往内收缩，坚持十五秒，再放松。站、坐均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。睡前或者早上醒

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