怎样提升投篮力量,如何提高投篮

怎么锻炼投篮力量 2023-10-25 15:25 988 墨鱼

怎么锻炼投篮力量

怎样提升投篮力量,如何提高投篮

∩ω∩ 1.投篮其实不需要多大的绝对力量，毕竟篮球也就600克左右，一斤多一点的东西其实挺轻的。训练过的孩子，如果你有器械，比如哑铃，那可以用哑铃来锻炼你的手腕。如果没有，那就那天做100个俯卧撑，绝对有用。但是投篮不仅仅是靠手腕的力量，还有手指的力量也是必不可少

投篮的细节会直接影响到你在球场上的得分当你改掉你的投篮小细节足以让你的命中率不断提升坐姿投篮锻炼手指拨球和压腕力量，在篮筐一步和两步远的距离最为合适。坐姿起立投篮锻一套丝滑的投篮动作，想要追溯其根本，是小脑中一套神经网络的联动激发，调动全身肌纤维进行细微的收放

首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文投篮力量差怎么办❓下面3种训练带你提升认真看努力练💪 篮球需要沉淀💪 关注我，带你们解而我以前的投篮，其实是野球场上许多朋友有的问题，投篮力量脱节，具体问题如下；1:没有沉球动作什么是沉球，就是持球投篮前的一个下压动作，有利于力量的传导，多说无益，直接上图如上，

1. 增加体重：如果你体型较瘦，那么在投篮时可能会缺乏力量。适当的增加体重可以让你在投篮时更有力量。2. 锻炼核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和骨盆周围的肌肉群。通过锻炼这些肌肉，1. 杠铃推举：这是一个非常有效的训练上背肌和肩膀肌肉的动作，可以增强上身的力量。2. 哑铃推肩：这个动作可以集中锻炼肩部和手臂的力量，对提高投篮力量很有帮助。3. 平板卧推：

1 1. 抬高手臂：在投篮前，双臂应该伸直并抬高，大拇指和食指被握紧，其他几个手指要尽量伸直。这将有利于投手获得更好的发力。2 2. 弯曲肘部：在投篮时，手臂这种力量是极具爆发力的，只要轻微调控屈膝屈髋的幅度，上肢就会省力很多。不然只凭你投篮提踵那点向上的力，对整个投篮的帮助，其实微乎其微，甚至会因为提踵过猛带来的重心偏移，导致

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标签：如何提高投篮