平板支撑一般人多久,一般的人平板支撑可以做多久

平板支撑一般人多久,一般的人平板支撑可以做多久

首先，平板支撑的时间长度应该根据个人的身体状况和训练目标来确定。不同人群：1、初学者开始时可以选择较短的时间进行平板支撑，例如20秒或30秒。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加持经调查显示，一般人做平板支撑能坚持1至3分钟左右的时间。如果勤加练习，大多数人每次可以坚持5分钟左右的时间，另外，如果是经过特殊训练的人，有可能坚持到几个小时。平板支撑能

平板支撑正常人选择一分钟到10分钟左右比较好，要根据个人身体情况来决定。平板支撑是属于一种比较常见的锻炼身体方法，是属于无氧运动，在锻炼过程中肌肉会处于无氧状态，断的时正常人平板支撑能做多久与个人训练的时间长短有关系，如果是刚刚接触平板支撑的人群，一般只能坚持15-30秒。身体素质好或有运动基础的人群，可以坚持60-90秒。而到了后期适应了

平板支撑，一般人可以坚持大约2到3分钟，前提是做正确的姿势。正确的姿势：第一个是肘部弯曲，让前臂靠近地面，手指和手掌平放在地面上；第二，脚踩在地上，保持头部、肩膀、背部、胯正常人平板支撑能做3分钟到5分钟左右的时间，一般需要根据个人的体质健康状况决定。如果经常的做一些体育锻炼，个人体质良好的情况下，一般能够支撑5分钟左右的时间，但是个人体

平常人平板支撑一般情况下在2分钟~3分钟左右时间属于正常表现，但是还应该根据个人的体质来决定的。平板这种属于一种有氧运动，通过做平板支撑以后，能够起到帮平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。