徒手俯卧撑能练出胸肌吗,腹肌和胸肌怎么练

胸肌下沿怎么练 2023-10-18 23:46 787 墨鱼

胸肌下沿怎么练

徒手俯卧撑能练出胸肌吗,腹肌和胸肌怎么练

首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文徒手练出漂亮的胸肌，这3个动作就够了3个新手向俯卧撑动作，0基础也能尝试！发布于2021-08-由于胸肌是我们的大肌肉群，所以想要出效果，我们的训练强度必须跟上，所以我建议每个动作做5到6组，每组做8到20个左右徒手俯卧撑也许在开始的时候可以起到锻炼的效果，但是随着我们肌肉

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只做俯卧撑能不能练出胸肌？这个肯定是可以的，但是只做俯卧撑是有局限性的。由于俯卧撑对于自重运用的有限性以及动作的局限性，只做俯卧撑往往意味着肌肉生长缓慢，而且类似上胸、胸由于胸肌是我们的大肌肉群，所以想要出效果，我们的训练强度必须跟上，所以我建议每个动作做5到6组，每组做8到20个左右徒手俯卧撑也许在开始的时候可以起到锻炼的效果，但是随着我

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ˋ＾ˊ 看这个视频能选择的最好的练胸动作；标准的俯卧撑，能够全面的刺激胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等上本身肌肉，

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徒手动作因为具有很高的复合性，所以对于增肌来说，其实效果并不好。就拿俯卧撑来说，被很多人捧为徒手胸肌王牌动作，但事实是你很难通过俯卧撑练出饱满的胸肌来。一方面是因为徒手俯卧：2* 4x8 : 3* 4x10 : 4* 4*15 伏地挺身，伏地挺身，伏地挺身，伏地挺身在家里面锻炼也要锻炼出最有效果的，结合这些动作去锻炼你的胸部是最全面的，也是最有效的.

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