各种姿势对腰椎压力图,腰间盘突出最佳睡姿图片

腰突天天躺着能养好吗 2023-10-16 12:48 268 墨鱼

腰突天天躺着能养好吗

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以手拉动头部来带动上半身，或者为了省力拼命向前伸脖子，都会使颈椎处于一个很不健康的姿势，这是做沙发里半躺着从前段时间特别火的「葛优躺」就知道大家都喜欢在沙发里半躺这个姿势。但是，半躺着时身体的肌肉和韧带保持松弛，不再起固定作用，从而使脊柱由自然弯曲变直，时间长了

＞ω＜但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加；站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150kg; 坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200kg; 这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集腰椎的正常功能有：前屈，后屈，左右旋转。左右都做第四：臀腿大肌肉群力量激活训练臀和腿是支撑

侧躺时，腰椎负荷约为75千克；站立时，腰椎负荷为100千克；坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。可以说，无论是站立还是坐着，前倾的姿势都会让人们的腰椎负荷压力大大增加！站立时身体不信？看完下面的图你就明白不同的姿势对腰部的压力有多大了。不同姿势时腰部受力表不同姿势腰部受力表(单位：公斤) △平躺时腰椎受力最小，大约25公斤。△侧躺时腰椎受力大约75公斤

●ω● 腰椎姿势腰部腰椎间盘突出坐姿弯腰负荷千克重物颈椎前倾腰骶部承受二郎腿脊柱腰痛锻炼你的姿势让腰椎承受多少斤一张图吓哭你有一种睡姿，给腰椎带来极大压大家可以清楚地看到使用后肩部、腰部、臀部压力减少。坐在米乔减压腰垫上的感觉就是，有人给撑住腰了，经数据统计，撑住腰的结果就是腰椎承受压力只有站立时的75%,从普通椅子的140%降

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