篮球基本姿势,篮球最实用过人动作

初学篮球的基本动作 2023-10-13 20:42 719 墨鱼

初学篮球的基本动作

篮球基本姿势,篮球最实用过人动作

∩＾∩ 8基本部分一、学习基本姿势(准备姿势)用途：基本姿势是攻守技术动作的基础，也是各种技术动作的基本环节，保持正确的基本姿势，能使身体各部位处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开1，抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。2，双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。3，躯干挺直，收腹，挺胸，

1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。2、1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手

正确的进攻姿势应该是抬头，背部挺直，双手位于腰的上方，屈肘、双臂紧贴身体、两脚岔开，与肩同宽，身体重心均匀地发布在脚掌上，屈膝，随时可以进行移动，如下图所示一、投篮姿势两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面

(一)基本站立姿势和起动技术要点：两脚自然分开约与肩宽，两膝微屈，上体前倾，重心在两脚间，两臂微屈于体侧或腹前，眼平视。起动时移动重心移动快，蹬地起步突然，碎步加速。二)跑和跳由基本站立‎姿势开始，起动时，以前进方向‎的异侧脚的‎脚掌内侧短‎促有力蹬地‎,以腰部力量‎带动身体重‎心，上体迅速前‎倾或侧转，利用脚蹬地‎的反作用力

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