深蹲背部酸正常吗,做深蹲后背疼

深蹲完哪里酸 2023-10-17 16:13 300 墨鱼

深蹲完哪里酸

深蹲背部酸正常吗,做深蹲后背疼

(=｀′=) 4⃣️“节奏”！如果你是深蹲腿酸的小姐姐一定要放慢你的动作节奏，慢下慢上，蹲到最低点最好停顿一秒感受一下臀部控制的感觉，如果感觉在腿上说明一开始下去的时候你的力就不对，2021你这动作看着倒是标准的，但你做的怪别扭，你这是没上到接近极限的重量，这个重量可能是你的10rm左右

您好，在日常生活中，当健身时，经常需要进行腰背肌肉及深蹲运动。它是一种普通的健身方式。下蹲的时候，要把背弯下来，如果背弯得太厉害，就会造成第二天腰背酸痛的症状。有疼痛的这种问题只要是不做单侧训练，你是不知道答案的，两种可能性都有。弱侧腿比较酸，因为你两侧都在发力，

˙ω˙ 做深蹲腰酸是正常的，做深蹲时腰部的肌肉会用力，可以导致肌肉内的乳酸增多，乳酸短时间内无法排出就会出现腰酸的症状。当深蹲出现了腰酸时一定要停止深蹲，同时注意休息。可以如果做深蹲动作次数比较多，有可能会导致肌肉出现酸痛感染的，这种情况也是比较正常的，建议你按照健身教练

?﹏? 做深蹲锻炼出现酸痛现象是比较正常的。建议按照健身教练的指导进行练习，避免导致腰部肌肉损伤。如果数日腰部酸痛仍然不能缓臀冲对臀部的激活程度达85%,对臀大肌的锻炼程度是深蹲的1.5倍. 臀冲属于臀桥的变式，由于上背部躺在板凳上，这就增加了动作的幅度。通常以杠铃，弹力带或者两者结合起来当做负重形式

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