小学生排球垫球训练方法,排球专项准备活动8种

排球垫球动作图片 2023-10-14 17:11 806 墨鱼

排球垫球动作图片

小学生排球垫球训练方法,排球专项准备活动8种

2.垫球技术练习方法：(1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人可以最大限度的训练到每个人。方法3:对空垫排球先找手感，学会正确的姿势然后将球垫高，寻找落点，需要大量的锻炼和练习。方法4:对墙垫对墙是一次进阶，这时候就要学会调整力

本课以“健康第一”为指导思想，激发学生学习的兴趣与练习动机，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥学生主体作用及自主学习能力，让学生在游戏及比赛中快乐轻组合练习（多人队列传球）星期五：热身活动（腿部训练）练习正手垫球技巧（反弹训练，侧身滑步接球）组合练习（比赛）以上是一周小学初学排球正手垫球训练计划，可以根据实际

排球的基础分为哪几点？1、垫球(重点，圈起来) 2、对垫3、发球4、扑球(鱼跃) 5、托球对于只应付学校考试来说，重点就是第1和第2点垫球和对垫了。在这种重点讲一下垫球和对垫，垫球垫球技术要求对来球要有准确的预判（空间、时间），而后迅速移动到落点位置垫球。如果你预判经验不足，对球的落点判断不准确，很容易仓促中垫球失误。所以训练预判能力也很重要哦~

4、训练方法：第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：(1)对垫、自垫(各100次) (2)三人一组三角形连续垫球1.使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2.掌握扎实的排球技术，包括垫球、简单传球、发球等。3.提高排球队员的身体素质三、训练方案及时间：每周一、三、五

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