运动动作库,肌肉锻炼图

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∪▽∪ 运动健身400个动作库动作名称：胸部杠铃平板卧推杠铃平板上斜卧推杠铃平板下斜卧推哑铃平板卧推哑铃上斜平板卧推哑铃下斜平板卧推哑铃平板飞鸟哑铃上斜平板飞鸟哑铃下斜平板九大基础动作CrossFit 01 1.深蹲2.颈前深蹲3.过顶深蹲4.肩上实力推5.借力肩上推举6.借力挺举7.深蹲8.相扑高位硬拉9.药球高翻02 36个基础动作的衍生CrossFit 1.爬绳2.助

1、运动动作库由哪里制定

ˇ△ˇ ‍ 01肩部肩部示意图1.杠铃肩推2.器械肩上推举3.坐姿哑铃推举4.单臂交替推举哑铃5.哑铃前平举6.哑铃前平举的变化握式练习7.杠铃前平举8.拉力器前平举9.哑铃立式侧平举后面加入了一些参考视频，帮助大家理解动作。训练动作库(必须收藏) ——陆鹏01 Foam Roller Exercises 泡沫轴动作合集参考：泡沫轴训练、在家训练系列26:在家泡沫轴/拉伸放松02 S

2、运动动作参考

≥﹏≤ 不同的运动专项有着不同的竞技特征，对运动员的运动素质有着不同的要求。举重主要比力量，长跑主要比耐力；柔韧性的好坏对体操运动员完成技术动作的幅度有着重要影二、动作库，徒手动作跟健身房器械玩法，有视频，图文，要点讲解。很详细三、饮食库，食物热量，脂肪，

3、最全运动动作动图

[5大动作类型40+动作] 一、热身活动Warm-up 01.双脚前后跳目标肌群：股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。动作要点：重心位于前脚掌、背部挺直、腹部收紧不足的是，计划制定是傻瓜式的，没有单独的动作库，不过对于健身小白来说足够啦~ Fittime 睿健时代：社交型/专业知识补充型，适合经验者蓝色图标的那个哦，Fittime 睿健时代与keep的模式

4、100种运动动作

锻炼身体的运动有哪些1 第跑步或者快走，一般跑步适合于年轻人，快走适合于老年人或者关节不好的锻炼者，跑步时每天要保证30分钟以上，每周至少保证3次，在锻炼时心率要达100次/分。俯•与身体区域相关联的运动；•800+训练动作库的训练动作库。包含徒手，器具，绳索，器械，球类五大分类。肌力，核心，体能，功能性，拉伸，体操六种主要训练目的；1.1版本增加动作3D视频至