香蕉是快碳还是慢碳,香蕉是高gi还是低gi

香蕉是快碳还是慢碳,香蕉是高gi还是低gi

＞０＜ 香蕉属于快碳食物香蕉（学名：Musa nana Lour.）是芭蕉科、芭蕉属植物。植株丛生，具匐匍茎，矮型的高3.5米以下，一般高不及2米，高型的高4-5米，假茎均浓绿而带香蕉属于快碳食物。用食物来说，白面包、大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物，就是快碳。燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等属于慢速释放能量的

香蕉是快碳还是慢碳香蕉属于快碳食物。用食物来说，白面包、大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物，就是快碳。燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等属高GI-“快碳”：这些东西里面直接含糖，很快会被身体利用起来，转化为能量。吸收快，时间短，见效快。

在水果中，含有葡萄糖类的水果属于快碳食物，比如枣类、香蕉、葡萄等。对于健身的人群来说，在日常运动中应该摄入足够的碳水化合物，同时碳水化合物能够提供给人体快碳食物一般指人体食用后可以快速释放能量且含有丰富碳水化合物的食物，并且其升糖指数也通常较高，主要包括面条、白饭、糯米饭、面包、馒头等，以及葡萄、香蕉、桂圆、荔枝等

香蕉喜濕熱氣候，在土層深、土質疏松、排水良好的地裡生長旺盛，在類似牙買加南部的半幹旱地區灌溉栽培也已成功。香蕉根群細嫩，對土壤的選擇較嚴，通氣不良結構快碳食物有：土豆泥、香蕉等。慢碳食物有米饭、燕麦、玉米等。快碳食物能迅速地被身体消化吸收，从而提高胰岛素水平。而慢碳食物可使人体在摄入较高热量增大肌肉