如何控制情绪,怎么控制自己的情绪

做情绪的主人ppt课件 2023-10-15 23:38 601 墨鱼

做情绪的主人ppt课件

如何控制情绪,怎么控制自己的情绪

先搞清楚没有情绪的状态下，做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪，其实要控制的是我们处理负面情绪由此可见，愤怒的情绪波动对人的影响是有害的，所以人们必须控制自己的情绪，分享以下五种控制情绪的方法，希望你能成功控制自己的情绪。1、认识到坏情绪的后果。我们必须有这

为了控制你的情绪，花点时间深呼吸，屏住呼吸2秒钟，然后呼气。一直这样呼吸，直到你开始平静下来。你也可以试着把注意力集中在你周围的事物上，比如事物的外观或气味，这样可以帮俗话说：气大伤身。有些人脾气急，动不动就生气，有时候为了某件事或某个人生气之后，心里还特别后悔，可当时就是控制不住自己的情绪。比如看到孩子作业没写好；老公临睡前老玩手机；吃

一、学会接纳自己的“坏情绪”人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。二、保持乐观要锻炼自我排压🍀愤怒一般只维持12秒，这12秒内不轻举妄动，生完气就过了，如果没忍住开口或动手，往往追悔不已。🍀停止“踢猫效应”，一种负面情绪的传染。明白这个道理，就不会把“气”带回家，把“

∩△∩ 盘腿坐下，闭上眼睛每天都认真感受一下自己，我们随着情绪来去，知觉到情绪的存在，观看它的存在，不去1、为何情绪不需要控制，也不需要被管理2、控制情绪会带来怎样的反作用力3、如果控制无用，那怎样才是对的？一起聊聊囉~ 如何做好情绪管理是假议题已经数不清是多少次了，我常收到

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