自从练了瑜伽后睡不着,晚上练瑜伽睡不着觉

自从练了瑜伽后睡不着,晚上练瑜伽睡不着觉

去做瑜伽的产后修复修复盆底肌和腹直肌的修复这个是正常的，这类瑜伽的修复是以拉伸为主，是属于无氧运【练瑜伽后的变化】🟣加深睡眠深度：以前只要我家猫一喵喵叫就会醒来，而且再也睡不着。练了半年后这个问题完全改善了。🟣注意力比以前集中：我是个非常不愿意花很多时间在工作上的

出体式：屈腿，手抓抱枕，慢慢向后滑动，肩落地，让整个身体落到地面上，然后将身体转向右侧，起身。03 下犬式头部支撑Adho Mukha Svanasana-head support 使用辅具：抱枕(一个)、毛毯(看咱们的每日时间安排，睡前可以练习，有助于睡眠，但是要控制强度和练习的时间。过度练习反而不利于睡眠

瑜伽的几点好处：👉体态调整：之前我有一些骨盆前倾，动不动就腰疼，而且还有一点点脊柱侧弯，瑜伽首先给我带来的就是体态上的调整，每天灵活脊椎，通过拉伸去平衡松解深层的肌肉群，练完我是离婚后得的重度抑郁症，当接受药物治疗稍有好转，又亲眼目睹孩子发生车祸……为了孩子，我觉得我要变好——于是我学手艺，练瑜伽，渐渐地找到了治愈的方法。从发病到现在的大半年里，

现在的生活工作压力下，我们通常的状态总是早上起不来晨练，白天要上课或上班，只能把每天的瑜伽练习安排在晚上。首先能每天坚持练习瑜伽，我必须要给你点个赞！但有很大一部分人越来昨天和大家聊到了，都说瑜伽是失眠的良药，但是为什么有人练了瑜伽以后一点不困，没有改善睡眠，反而睡不着是怎么回事。在那篇分享里总结了一下两个原因：一个可能就是你练的量有点过了

ˇ▽ˇ 1、压力，人类最大的敌人就是压力，压力会诱发五感官非常明显的警觉性，分泌压力激素——皮质醇，引发人的警觉度提升，哪怕很疲劳，但就是睡不着，感官对于各类事情都是过于亢奋的。这种情这是第一点，你在睡前练习的动作偏开放兴奋，不适合睡前练。第二点，你练得太过了。有一个词叫暴饮暴食，运动里有，瑜伽里也有。练得太过也是一种消耗，消耗太多也会影响睡眠。这个