米饭的维生素含量是多少,一碗米饭有多少钙

米饭的维生素含量是多少,一碗米饭有多少钙

大米一般含有维生素B1、维生素B2、维生素E等维生素。大米是比较常见的一种主食，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素以及矿物质，平时适当的吃一些大米，能够有目前，美国农业部(USDA)主要根据食物的维生素K1 含量列出食物的维生素K 值。需要进行更多研究以更全面地了解各种食物中的维生素K2。美国农业部目前没有关于您的饮食中应包含多

2)主食是人类获取重要营养素的来源，包括蛋白质，油脂，矿物质，维生素等。3)主食具有地域性。4)主食多廉价且容易获得。02 —主食种类主食包括很多种，具体分为：1)精细主食，白米饭虽然各种营养素的单个含量不是很高，但因其食用量大，总体上是具有很高营养功效的，所以被誉为“五谷之首”。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族

米饭营养成分主要为蛋白质、碳水化合物、各种矿物质(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)和维生素(硫胺素、核黄素、烟酸)等。米饭中各种营养成分含量虽然不是很高，但都（4）膳食纤维：胚芽膳食纤维含量0.4%，精白米为0.5%，胚芽膳食纤维跟精白米也想差不大。膳食纤维是

热量(大卡/100克)116 营养素含量(每100克)蛋白质2.6克脂肪0.3克碳水化合物25.9克粗纤维0.3克单不饱和脂肪酸0.1克多不饱和脂肪酸0.1克反式脂肪酸一胆固醇一植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。米饭(蒸

≥▽≤ 水果的话，口感越酸的，维生素c含量通常最高，比如柠檬，橘子，猕猴桃。最方便购买，以及最便宜的应该是炒米饭维生素含量：59维生素A(微克),0.5维生素D(微克),0.12维生素E(毫克),0.12维生素B1(毫克),0.07维生素B2(毫克),0.0维生素C(毫克)