瘦身吃面食还是米饭,减肥期间吃米粉好还是米饭好

吃面养人还是吃米养人 2023-10-16 22:30 738 墨鱼

吃面养人还是吃米养人

瘦身吃面食还是米饭,减肥期间吃米粉好还是米饭好

减脂期间吃米饭好还是吃面食好？减肥减脂吃这些#面食#小红书创作学院发布于2022-08-09 20:01 大苏教你吃一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论啊欧，还没有评论哦～笔记作者大▎ 改变面食以上是说的米饭，如果你要是吃面条的话一样的道理，你可以在炉里多加一些豆类，面少点儿

∩＾∩ 减肥期间吃面和吃米饭相比较，吃面条更合适一点，面条和米饭均属于高碳水化合水物，而面条中含有的糖分可能会比米饭中少一点，所以可以适当吃一些面。通过控制饮食减肥效果可能会减肥期间吃米饭或者是面食都是可以的，但是一定要减少摄入量。最好是吃粗制的米和面，粗制的米和面，含膳食纤维丰富，可以增加饱腹感，加速胃肠道蠕动，有助于减肥。想要减肥就应该

再看钙，每100克面食的钙含量是18毫克，米饭里只有7毫克。面食的膳食纤维也比米饭丰富。二、能量：米饭易减肥“哪个有利于减肥，要看食物的能量有多少。”从能量来看，米饭的能在健身减脂期间，相对于米饭和面食，低GI的燕麦、代餐蛋糕以及全麦面包肯定是更好的选择！为什么这么说？

≥＾≤ 而且现在的面粉都是经过筛选的麦胚和麦子的壳，这些含有大量膳食纤维的物质全都被扔掉了，所以我们常吃的面食淀粉含量特别高，不利于减肥瘦身。看到这里，你应该清楚了，要想减肥效果好，综上所述，对于减肥人群而言，面条或许是最棒的选择，米饭其次，吃馒头也不是不可以，只要控制好分量就可以。至于人们认定吃面食比较容易胖的原因，是因为食物中的三大营养素(糖类、蛋白

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