背越式跳高对身体有什么要求,背越式跳高落地身体哪个部位先着地

经常跳高对身体有什么好处 2023-10-13 13:11 869 墨鱼

经常跳高对身体有什么好处

背越式跳高对身体有什么要求,背越式跳高落地身体哪个部位先着地

弧线助跑，起跳时脚跟先着地并快速过渡到前脚掌，摆动腿快速向上带起，两臂积极上摆；腾过杆时身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆，及时仰头、倒肩、展髋、挺腹并稍背越式跳高运动员一般身体修长匀称，在人体成分中，瘦体重较大，脂肪较少；下肢较长，大腿相对较短，小腿较长；一般踝关节围度较小，跟腱较长，人体肌肉收缩的作用力集中，有利于踝关节的蹬伸

1、背越式跳高过杆落地练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准

1、认知目标：识记背越式跳高的过杆与落垫技术得动作要领，掌握过杆与落垫技术的动作要点，体会身体各部位与横杆的相对位置的变化。2、技能目标：通过本节课的学习，60%学生基本掌握并跳背越式跳高的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。0 又称“福斯贝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧

(＊?↓˙＊) 作为一项竞技运动，跳高的整个过程是一致性的。助跑速度的控制，起跳时间的选择，起跳力量的控制都是有大学问的。这背越式跳高的动作要领背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

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