初中生扣篮怎么练弹跳,170练弹跳能扣篮吗

怎么样练弹跳力达到扣篮 2023-04-06 11:22 398 墨鱼

怎么样练弹跳力达到扣篮

初中生扣篮怎么练弹跳,170练弹跳能扣篮吗

腰腹的训练推荐平板支撑，这个简单而实用的动作会让的核心力量得到很多锻炼。一套合理的训练方法再加上坚持，完美的弹跳力再也不只是梦想，扣篮也不再遥不可及。负重提踵：正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定来自起跳高度的是大腿力量为主。3 杠铃半蹲：双手交

∪＾∪ 不用担心别人的眼光，你也说了，你才刚喜欢上篮球。提高身体素质不是一朝一夕的。时间花上去，你会单脚箭步提膝跳：身体略微前倾，一只腿屈膝向前，一直腿屈膝向后并且脚尖点地，后腿快速蹬地提膝，前腿发力向上跳，手臂前后摆动。在弹跳训练中，要保护膝盖和脚踝，如

第一项：半蹲跳1.开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话，你可以跳至动作方法：风车扣篮指的是在扣篮时，双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐，是高难度扣篮动作。一般扣篮要做到风车扣篮，首先对跳跃的要求更高，因为你毕竟要

动作方法：风车扣篮指的是在扣篮时，双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐，是高难度扣篮动作。一般扣篮要做到风车扣篮，首先对跳跃的要求更高，因为你毕竟要练弹跳力扣篮的方法包括：负重，蹲杠铃，蛙跳和蹲走等。通过以上训练，能够有效的提升弹跳力，在弹跳力达到一定程度，一般为过篮筐一个手掌，这样就可以进行尝试扣篮了。下面我们就

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