吃什么补充硅素最好,硅缺乏会导致什么疾病

吃什么补充硅素最好,硅缺乏会导致什么疾病

动脉硬化，主要通过饮水可以补充，另外，竹笋莴苣干果，和谷物中含量较多，可以多吃一些。注意饮食均衡，1．葵花子葵花子是人体需要的微量元素硅的主要食物来源之一。硅被称为“美容无机盐”，它与生长秀发和精神饱满有关，可使皮肤不致太松软，使眼睛明亮，还可促进指

指导意见：硅元素是人体所需的营养元素之一，如果长期缺乏，对身体影响很大，硅元素也有助于减缓头发变白日本人的保养意识真的强，饭桌上吐槽自己指甲太软太薄，被老公的日本同事安利到了硅这个化学原素？说是可以让发丝和指甲有光泽！查了查才知道硅是可以促进胶原合成，也是血管的清道夫。

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平时多吃一些含硅多的食物，如葵花子、牡蛎、海带、甜椒。经常喝绿茶，吃一些粗粮都可以补硅。如果想增加硅的摄入量，建议多吃黄瓜，芹菜，生甘蓝，芦笋，甜菜，紫花苜蓿，蒲公英嫩叶，芥末，生菜，萝卜和白洋葱等蔬菜。由于每种蔬菜的硅含量不同，适量吃一些都有好处。属于向日葵