吃什么增加高蛋白最好,白蛋白低一天吃几个鸡蛋

十大高蛋白蔬菜一览表 2023-10-15 17:22 725 墨鱼

十大高蛋白蔬菜一览表

吃什么增加高蛋白最好,白蛋白低一天吃几个鸡蛋

晚餐：番茄蛋汤+高蛋白食物100g+蔬菜200g。高碳水饮食日早餐：60g燕麦粥+鸡蛋白5个。午餐：米饭250g+高蛋白食物180g+蔬菜不限量。晚餐：米饭200g+高蛋白食物180g+蔬菜200g。备注：通尿蛋白高可以吃一些补充体内蛋白、利尿消肿的食物，若患者出现尿中有蛋白，一般是由于肾小球肾炎等疾病引起的，若尿蛋白量过多可以出现体内白蛋白下降、双下肢水肿，甚则全身浮肿等症状

动物类优质蛋白——瘦肉、禽、鱼、奶、蛋等，根据《中国居民膳食指导2016》推荐每日摄入量：鱼虾类40g～豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%~40%,氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源。蛋类含蛋白质11%~14%,是优质蛋白质的重要来源。

⊙▽⊙ 如果想提高血里面的白蛋白水平，最好是多食用高蛋白的食物，哪些食物有优质蛋白质，主要包括以下食物，鱼、瘦肉、牛奶、蛋类等动物蛋白含优质蛋白类比例比较高，特在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义

?０? 牛肉是相当高质素的蛋白质，有丰富的氨基酸帮助肌肉增长。2. 鸡肉鸡肉排在第二位，因为它也含有丰富的蛋白质，属于高质素的蛋白质，而且热量更低。当然，最好是鸡胸肉，因为脂肪最少、蛋白质含量丰富的食物和水果有很多增加蛋白质，最好喝一些奶类和吃一些蛋类，比如鲜牛奶，酸奶，高蛋白

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：白蛋白低一天吃几个鸡蛋