三角肌后束需要单独练吗,有无三角肌穿衣对比

三角肌后束需要单独练吗,有无三角肌穿衣对比

即便你每周不做单独的三角肌后束训练，也很少安排背部训练，你也要抽时间去做引体向上。因为引体向上不但可以练到背阔肌、斜方肌、大圆肌等背部肌群，对三角肌后束也有很好的锻炼效果，但是除了在练胸的时候能够练到三角肌前束外，其他的训练动作都很难对三角肌中束和后束起到很好的锻炼效果。所以我们有必要单独安排一天锻炼三角肌。三角肌是位于肩

对于男性而言，需要更多地训练三角肌中束和前束。三角肌前束保证了你的肩部整体从前方看起来更霸道。对男它又与斜方肌衔接，在训练背部肌肉时，可以附带练到，但是缺少孤立刺激效果，因此仍然需要单独训练。三角肌后束的强弱，直接影响整体肩部和上背部的协调度。训练三角肌后束，最大的难点

以加大三角肌后束的压力强度，提至胸侧为顶端，稍停1~2秒，再还原重复动作。换臂重复锻炼。练好三角肌的后束决定着其形态质量，健美的后束，从正面看，能使肩的视觉更宽阔；从侧面综合以上原因，我对肩部训练给出的建议是，如果你已经做了很多的推、举类动作，以及存在肩内旋的问题，那么最好不要再单独安排针对三角肌的前、中束的训练，相反地，你应当专门加强三角肌

真正会练背的人，虽然不可能完全避免三角肌后束的参与，但是会尽量少用，以至于练背并不能让三角肌后束受到够它生长的刺激； 三角肌后束容易被忽略，很多健身者三包括三角肌前束，三角肌中束及三角肌后束。练肩的动作很多，而对于女生而言，需要加强的主要是三角肌中束以及后束的练习。担心练肩会把肩练得太宽太厚的姑娘们，其实不用太担心，普