飞盘的正确姿势,飞盘正确握法

飞盘的正确姿势,飞盘正确握法

锻炼方法反手传盘，四个手指弯曲，抓住飞盘内沿，手心尽量贴近飞盘边缘，大拇指按住防滑带，适用于在身体左侧传盘。正手传盘，两个手指抓住飞盘底沿，大拇指按住防滑带，无名指与小一、力量。如果没有足够的臂力，不可能把一块飞盘反复抛出几十米远。二、准确性。要能把飞盘抛到基本准确的位置，这是训练人的眼、脑、手相结合的极好的表现形式。三、灵活性。要求

▲极限飞盘热身视频|liftclinic.ca 唤醒(Raise) 目的：提高体温、心率和血液循环，持续3-4分钟。具体动作：慢跑、旁曳步、高抬腿、后抬腿、前交叉步激活(Activate) 目的：激活相关肌怎样运动才是打开飞盘的正确姿势，并避免可能出现的运动损伤呢？蒋亮东副主任医师表示，最关键的是运动前做好热身，运动前的热身时间建议不少于10分钟，热身活动遵循由慢到快，动

落地时，稍微屈膝，缓解关节受力，膝盖不要超过脚趾尖，躯干适度前倾，增大屈髋角度，更好地让肌肉去吸收着陆时的冲击力，正确的着陆技术可以显著降低受伤风右腿迈出，两指握盘，飞盘紧贴虎口，然后盘面朝上，在出盘的时候尽量保持盘是平的，这样它飞出去才不会歪、不会倒。反手出盘的话，同样左脚是轴心脚，将⾷指放在盘的边沿，右脚向左

穿好运动鞋，避免滑倒、崴脚等意外。在玩飞盘时，多学习掌握一些技术规范，跳起来接盘时不要抬膝盖，直立起跳可以保护关节。落地时屈膝角度大一些，减少着陆的冲击飞盘的玩法如下：1、反手投掷此招为飞盘投掷中最常用也是最重要的一招。应侧对目标，双脚打开与肩同宽(正确姿势)。手掌贴盘缘，拇指在上，食指顺着盘缘，尾三指置于盘沟(最11佳握法