各种豆类营养成分对照表,每天吃豆类的好处

各种豆类的营养成分表 2022-12-14 23:34 327 墨鱼

各种豆类的营养成分表

各种豆类营养成分对照表,每天吃豆类的好处

豆类营养成分：406能量(千焦),5.0蛋白质(克),1.0脂肪(克),0.1饱和脂肪酸(克),0.6单不饱和脂肪酸(克),0.1多不饱和脂肪酸(克),0胆固醇(毫克),16.9碳水化合物(克),5.3糖(克),4.2营养成分含量单位：g/100g 图一：肉类/鱼类/海产品图二：水果|乳制品/豆制品/蛋类图三：面包/谷物/面|豆类图四：豆类|蔬菜|坚果除毛豆外，所有食物的营养成分含量皆为生重时测量～～～

各种豆类营养成分对照表图

比较精米白面，杂粮和全谷物都保留胚芽、谷皮/豆类的营养等丰富的部分，在水/豆的同时带来更多的膳食纤维、维生素族、钾镁、B族等皮植物，餐后反应比精米白面低不少。豆类广泛的多种常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆等。都含有一定量的蛋白质、脂肪、钙、铁等成分。【营养成分】1、黄豆：黄豆属于大豆的一种，属于高蛋白食物，还含有B族维生素、胡萝卜素、钙、

各种豆类的营养成分表

1、黄豆：黄豆在豆类中，向来素有“伟大之豆”之美称，故名大豆。黄豆是豆类中营养价值最高的一种，有“营养之花”的美名，黄豆的营养丰富且所含成分较为齐全。每100克黄豆中蛋白质为36豆类营养成分丰富。其蛋白质含量为45％左右；脂肪含量为20％左右；碳水化合物含量30％左右；它还含有丰富的矿物质和维生素。日常烹制豆类的方法有炒、烧、烹、炸、扒等，其口味多为

豆类所含的营养成分有哪些

用于煨菜或砂锅菜，通常可以和其他豆类互相取代。大白豆营养分析：1. 大白芸豆还有滋阴、补肾、健脾、温中、下气、利湿、止痢、消食、解毒、止呃逆等医疗作用，为理想的食疗佳品；2豆类食物营养成分表41钙毫克191蛋白质克35核黄素毫克镁毫克199脂肪克16烟酸毫克21铁毫克82碳水化合物克187维生素c毫克锰毫克226膳食纤维克155维生素e毫克189锌毫克334维生素a

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