窄距俯卧撑练哪里肌肉,俯卧撑练的是哪里的肌肉图解

俯卧撑涉及的肌肉的图 2023-10-18 19:45 419 墨鱼

俯卧撑涉及的肌肉的图

窄距俯卧撑练哪里肌肉,俯卧撑练的是哪里的肌肉图解

宽距俯卧撑主要训练胸大肌的整体肌肉群，肱三头肌参与的较少一些。窄距俯卧撑训练肱三头肌会多一些，胸大肌的下侧肌群以及胸部中缝会训练到。所以要想胸部的维度增长就做宽距俯卧撑俯卧撑锻炼哪里的肌肉1、标准俯卧撑：主要锻炼胸大肌。两臂俯撑，两手与肩同宽(略宽)腰椎保持自然伸直姿势；双手位置与头顶平行，身体各部位同时撑起，两个肘部向身体外侧弯曲，

俯卧撑运动可以有效的刺激到我们的胸大肌、手臂的肱三头肌、肩膀部位的三角肌以及核心肌群等等，窄距俯卧撑练哪里肌肉窄距俯卧撑练主要是用于锻炼三角肌前束和肱头肌，在锻炼的同时还可以发展胸大肌内侧，就是指的是胸沟部位。俯卧撑属于一种比较常见的运动锻炼方式，在做

ˇ＾ˇ 窄距俯卧撑主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。不同类型俯卧撑锻炼部位具体如下：1、超长俯卧撑是常见的锻炼方法，俯卧撑可以锻炼腰部、腹部肌肉，可以增加整个核心部位的力量，俯卧撑的方式有很多种，不同的俯卧撑针对锻炼的肌肉不同，如果是标准俯卧撑，可以锻炼到胸大

4、窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（窄握距俯卧撑是指训练者将两肘内收紧靠体侧。这个动作对于训练机体的肱三头肌是有利的。当采用宽握距做俯卧撑时人的两肘会稍向外展的时候，对胸大肌的养成是有利的。2、整个

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