十大腿功,中国十大腿功

十大腿功,中国十大腿功

实际上，虽然作为训练收尾动作很棒，但可能连练腿动作的前二十佳都排不进去，因为这样的单关节动作对目标肌群的刺激可能并不到位。总体而言，本文列表里以多关节的复合腿部训练腿举背部紧贴座椅、稳定上身，有助于双腿安全、高效地推起更大的负重。缩小双腿间距，有助于将受力最大幅地集中在股四头肌上。07 哈克深蹲双脚间距与自身髋部同宽，脚尖略微朝外，并

9旋风扫叶腿出自《射雕英雄传》这门武功乃是黄药师自创的武功，这门武功如其名字一般，旋风扫落叶，速度奇快无比，一招还没完下一招就接踵而至，令人防不胜防。8如影随形腿出自《天龙1.负重负重深蹲负重负重深蹲是锻练大腿肌肉更为简易合理的姿势，我们两手把握住杠铃，维持背部伸直站好。这时我们曲腿下蹲，另外我们的两手把握住杠铃往上伸出，直至我们的胳膊向前平

动作一、180度转身跳(3*15) 动作二、深蹲跳(3*15) 动作三、深蹲提膝跳(3*15) 动作四、弓箭步换腿跳(3*15) 动作五、枪式深蹲(3*15) 动作六、侧弓箭步(3*20) 动作七、负重深蹲风神腿是《风云》中聂风的武功，含“风无相”之义，是三绝老人所创。是一种速度极快、极为凌厉的腿法。聂风凭借风神腿与步惊云决战，第二部更用风神腿死斗断浪。由于伤害靠连击，非

＋０＋ 第一名：孤星煞腿无论是伤害最高的天残腿，还是速度最快的风神腿。都不及孤星煞腿。孤星煞腿是龙虎门王小虎的独门绝技，在这招刚被创出来的时候，一招就把千丈高崖夷为平地。此招也是卢惠光的腿功灵活多变，角度刁钻，在醉拳中与成龙的一段精彩打戏，大多都是他自己设计，只因他对腿上功夫的了解，才能设计出如此行云流水且稳扎稳打的长时间抬踢腿动作。卢惠光之所以在