运球时手的标准姿势,运球的正确手型和发力

运球时手的标准姿势,运球的正确手型和发力

运球时，身体稍前倾，屈膝，降低重心，以便随时运球加速。手掌推球后上部，使球向前下方碰触地面后，能向前上方弹起。04 # 接球# 动作要领：接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一篮球运球时手部的姿势如下：1.五指自然张开，掌心不触球，“虎口”冲前。2.上体稍前倾，眼睛观察全场。3.按拍球时，以肘部为轴，前臂和指、腕向下用力，球反弹起来

其一，运球手掌保持微爪型，手心腾空手后掌微触或不触篮球，手前掌和五指控制篮球。其二，下压运球时，手腕和手前掌内敛弯曲，五指拨动[下抓]篮球，手腕给予篮球下压的力量。运球身体姿势运球时，双脚自然张开，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，抬起头，眼睛保持挺直。非运球的手臂弯曲并平举以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。

运球时，五指一定要张开，保证有更大区域的触球，能够更好地做到球手一体，也更容易随时改变运球的方向。用手指根部、手指关节和手掌的外圈接触篮球，掌心处不触球。发力方法当想运球时，要用手指控制球的力度，轻轻地触碰球的表面，保持球的稳定运动。3. 运球动作双手运球的动作要领主要包括两个动作：一个是下压动作，一个是弹起动作。下压动作是将球向下

健身课堂｜篮球篇：实战运球姿势【简介】运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。在篮球比赛中保持一个正确的运球姿势是观察持球人挺背，弯腰，屈膝站姿，双眼看向前方，并支起护球手。训练从弱侧手开始，弱侧手原地运球5次后，通过1次交替运球至强侧手，接着强侧手原地运球3次，再1次交替运球到弱侧手结束。这是