肌酸服用后效果持续多久,肌酸喝了会亢奋吗

肌酸吃了要立马喝大量水吗 2023-10-15 17:19 207 墨鱼

肌酸吃了要立马喝大量水吗

肌酸服用后效果持续多久,肌酸喝了会亢奋吗

一般1周后能感受到力量增强。冲击期因为剂量大，可能存在的副作用是腹泻；一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。肌酸服用每8周为一个周期

ˇ＾ˇ 一般来说，肌酸的效果需要一定的时间才能显现出来。根据研究，肌酸的效果通常在使用后的2-4周内开始显现，但是最佳效果需要持续使用8-12周左右。因此，如果你想通过肌酸来增强肌肉力量每组10次，重量为50kg,这周推了3组，每组12次，重量为45kg,那么本周容量3*12*45=1620,大于上周3*10*50=1500,在动作都标准的情况下，那么就可以说这周练得比上周效果好。

如果和谷氨酰胺混合服用，效果更明显。冲击量(适用于高强度训练运动员):一日20克，分两次服用，连续5-7天，之后20天按维持量服用，再停服7天。2. 肌酸用多久停多久现在，让我们来了解一下肌酸的有效时间。肌酸的有效时间是指在服用肌酸后，它能够发挥作用的持续时间。一般来说，肌酸的有效时间为2-3小时。这是因为肌酸在体内

ˇ▂ˇ 肌酸喝多久会起作用，是因人而异的。肌酸通常在训练前半小时左右饮用，有利于提高运动功能。运动前服用肌酸，可以提高体内肌酸的水平，防止体内肌酸缺乏造成运动功能下降、运动首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文让肌酸，提升你的训练效果吧！ #肌酸#力量#爆发力#健身#力量训练发布于2022-12-05 00

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