体育生每天睡几小时,运动员作息

体育生睡眠的重要性 2023-10-19 09:55 174 墨鱼

体育生睡眠的重要性

体育生每天睡几小时,运动员作息

经常健身在运动的过程中会消耗大量的糖原。需要通过睡眠来修复身体，每天至少需要睡眠8小时以上。我高中的时候也是练习体育的，我们那时考100米、400米、二级蛙跳和铅球。我那时每天至少要睡7~8个小时，中午必须午休，否则下午根本就没体力训练。

幼儿每天睡眠时间不少于12小时。具体一点1~2岁的孩子睡13~14小时，两岁到4岁的孩子，每天睡12小时。对于幼儿时期的孩子来说，睡眠是非常重要的，睡眠的好坏直接关系到孩子的生长发育，下图是各个领域的顶尖运动员的每日休息时间，基本在9-11个小时。但对我们普通人来说，不用上竞技赛场，也没有运动员那样的训练量；由于工作、学习、压力等各种客观因素，我们每天要睡满

这个年龄建议每天睡眠7个小时以上比较好，另外中午建议睡觉一个小时，这样就可以避免发生犯困，精神不好，大迫杰在早稻田大学曾调查过睡眠的资料，其中一项研究显示，每天如果不睡10个小时以上，专注力就会不足，导致工作效率低下。对于马拉松来说可能就更重要了，因为它非常耗时间，每天

指导意见：建议缓解心理压力，避免过度劳累，少吃刺激性食物，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进. 但根据研究表明，运动员一般需要🌻9到12个小时的睡眠时间，才能充分恢复体力并且有效进行后续训练。同时，外网期刊也显示，大约✨50%-78%的优秀运动员受到睡眠障碍的困扰，其中大约

你弟弟是体育生，还在发育阶段，每晚只睡5小时，属于严重睡眠不足。会导致生长激素分泌不足，影响新陈病情分析：通过您的描述考虑您这么大年龄每天睡眠保证7-8小时就可以了，睡得太多也会感到乏力，睡眠过少

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标签：运动员作息