立定跳远蹬地时双脚用力要求,跳远以什么落地为准

立定跳远蹬地时双脚用力要求,跳远以什么落地为准

✔ 改正方法：跳远时，由后向前挪动，以上摆时，掂脚尖不超线为宜，要求平时在练习时多注意。✘ 在进行立定跳远时，需要注意以下几点：1. 跳跃时要用力蹬地，双腿要尽量伸直，以增加跳跃的距离。2. 落地时要保持平衡，双脚要同时着地，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，以减少冲

尽量选择脚底颗粒凹凸摩擦力大的鞋子。立定跳远对蹬摆有极高的要求，前脚掌甚至是拇指都起到最后的发力，良好的鞋子能减少摩擦加大蹬地力。第三：因为跳远垫子比较软，选择鞋子应选择1、预摆：两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂后摆时，两腿弯曲下蹲，双臂前摆时，蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地

1、立定跳远动作要领1.1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。1.2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，立定跳远腿部力量练习方法1、单脚交换跳上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原

?▂? 一、立定跳远动作示范1.预摆(1)两脚开立，与肩同宽(2)前摆时两腿伸直(3)后摆时屈膝降低重心，上体前倾，手后摆2.起跳(1)两脚快速用力蹬地(2)两臂由后往前上方摆动(3)向前上方这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前动作姿势两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；接着迅速收腹屈滕，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸；脚跟着地后，上体