摆脱拖延症的方法,拖延症与懒有区别吗

如何克服拖延 2023-10-15 23:53 913 墨鱼

如何克服拖延

摆脱拖延症的方法,拖延症与懒有区别吗

?▂? 1、改变认知：尝试接纳拖延症，多运用积极暗示、增加成功体验、放大优点等方法获取自信，要求自己改变完美主义，有助于改善拖延症；同时需要认识到任务的繁琐与难度，长期的劳累就拖延制造最后关头大难临头的局面希望能扮演转危为安的英雄角色让奇迹般的解决方案使自己感觉与众不同白板不清不楚没有目标不了解自己，也不知道自己想要什么拖延帮助自己把这个事实掩盖起来为最

1、正视自己的拖延症。要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误拖延症患者常常会有焦虑、自责、恐惧等一些负面的情绪，所以用“神圣停顿法”可以让你先安静下来，不那么烦躁，从而减轻压力。把要做的事情，拆分成一小步一小步，然后选择一个5分钟内就

⊙ω⊙ 第3节拖延让专注力变弱？理疗+食疗提升注意力第4节善用正念疗法，不刻意的解决掉拖延症欢迎关注如果屏幕前的你有拖延症，那篇文章一定要看完。因为文章总结了很多被科学验证，并且实际有效打败拖延症的方法。只要你用起来，保证你的拖延症会大大改善。· 🔑1

拖延症，其实是在焦虑或者压力的驱动下表现出的一种回避性行为。在这么多年摆脱拖延的路上，我也总结出了4个方法和你们分享，亲测有效！都是掏心掏肺的话，让你从明天开始，成为一个高效的那么，我们该如何打破这个恶性循环呢？有没有什么方法可以帮助我们摆脱拖延症呢？一、设定明确而具体的目标。很多时候，我们之所以拖延，是因为我们没有一个清晰而具体的目标。我们只是模糊

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