标准的俯卧撑姿势,俯卧撑的正确姿势图解

初学者正确的俯卧撑姿势图解 2023-10-18 21:07 880 墨鱼

初学者正确的俯卧撑姿势图解

标准的俯卧撑姿势,俯卧撑的正确姿势图解

俯卧撑标准姿势阿里嘎都运动健身自律俯卧撑应该这样做：最基本的身体功能性动作之一，也被认为是最好的徒手训练动作之一。传统的俯卧撑使人体与地面形成2动作姿势：俯卧四点支撑，保持背部平直，腹部和臀部收紧，身体呈一条直线；做一个标准俯卧撑，然后呈手肘撑地姿势，再还原标准俯卧撑，循环练习。 tips:不要塌腰、不要耸肩、不要仰头～)

（上图为错误的俯卧撑姿势。上臂外展太多，成90度）上图模特是女生~在手臂与躯干成90度的姿势下，肩下面给大家介绍十种典型俯卧撑的标准姿势。一、扶墙俯卧撑(一)步骤1、面向墙壁双手撑墙，撑距略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线，双

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