体育生作息时间表图,世界公认最健康健身作息时间表

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↓。υ。↓ 冬去春来，时间在变，场景在变，不变的只有天上的太阳和你的训练时间。———运动员。职业运动员的一天：由于每个项目的运动员是不一样的，不全的地方欢迎补充。事实上不同比赛周期上1、健身圈公认最佳作息时间表。起床6:00,洗澡6:15,早餐6:50,工作7-17:00,健身17:30,晚餐19:30,学习20:30,睡觉22:00。2、上午：1)7:00起床一日之计在于晨，早起

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周六：间歇：1200米x6次，休息时间：3分/个周日：慢跑：16公里3/6 周二：有氧：12公里+间歇：400米x5次，休息时间：90秒/个周三：慢跑：10公里周四：有氧：12公里+间歇：801健康作息表7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

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暑假超强自律的一天体育生时间表上午5:00-6:00晨跑上午6:00-6:30起床洗漱上午6:30-7:00吃早餐上午7:00-11:00体育锻炼上午11:00-12:00读书中午12:00-13:00吃饭下午13:0一份公认的健身增肌减脂人士作息表，如何合理安排这24小时？7-8点：对于时间充裕的人来说，最好在洗漱过后，进行低强度的有氧训练(如果有喝补剂，那么就来一杯BCAA),例如踩椭圆机、围花

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3、哑铃练习每周7次4、次)是指你勉强能完成的数量！根据次数选择重量) 第一天腿部训练日(高强度的腿部训练，有利于激素的分泌) 哑铃深蹲10-15RM(次) x3 16:00喝杯酸奶，三餐之间喝杯酸奶，有利于身体健康！17:00~19:00 锻炼身体，根据体内生物钟，这段时间是运动的最佳时间；但大多数人可能是下午或者晚上8点后锻炼，也

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∩▽∩ 训练时间我们学校早晨文理生是五点五十到校晨读，我们体育生都是6:00到校进行一个早训（个人学校规定早7点30起床(高中生比较晚了，家长重视睡眠),之后早餐加晨读(文化课记忆类),之后8点40-11点40专项训练(投篮、运球、跑篮等),12点午饭，12点30-13点15午睡，之后下