女人的最佳作息时间表,哪个时间段熬夜最伤人

睡觉睡多了会变漂亮吗 2023-10-17 22:33 934 墨鱼

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女人的最佳作息时间表,哪个时间段熬夜最伤人

“你能帮我调查一个人吗？大概就是跟踪一下她，她最多跟什么人接触，最好能拿到她每天的作息时间表。”我说着把李明珠的照片递给她。“这不难。”文月接过照片。“大约需要一周时间，女人必须知道的最健康作息时间表7:30—起床。7:30—8:00洗漱。8:00—8:30吃早餐。8:30—9:00避免运动。9:30—开始一天中最困难的工作。10:30—让眼睛离开屏幕休息一下。11:00—吃点水果。

因此我们应该在白天的时候尽量增加在日光下的照射时间，而在傍晚时开始调低灯光，以保证褪黑激素的充分分泌。而在睡眠时应尽量保证绝对黑暗。4. 遵守作息时间表规律的作息时间有助17点：放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量. (下午—傍晚17时至18时：试验显示是完成复杂计算和费

●△● 午休的最佳时间。14点：身体的静电荷最小，事宜梳理头发。正午13时-14时：宜休息。饭后人易疲惫，夏季尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐。也可听轻音乐，做放松00晚饭时间⏰19:30锻炼⏰20:00-21:00看书或看电视⏰22:00洗澡⏰22:30准备睡觉—‼️身体健康永远要放在所有事情前面，自律不是要早起晚睡榨干24小时，🌼真正的自律是遵循身体的自然规

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即世界公认的健康作息时间表，你做到了几个呢？⏰7:00起床的时刻⏰7:20-8:00吃早饭⏰8:30-9:00避免剧烈运动⏰9:00-10:00可以安排困难的工作⏰10:30眼睛需要休息一会儿⏰11:00吃点水果⏰

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