运动员晚上吃什么,晚上健身吃什么比较好

运动员晚上吃什么,晚上健身吃什么比较好

≥＾≤ 运动员晚上训练后吃些什么适合运动员晚上训练后吃的食物：1、鸡蛋。鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的如果健身是为了让肌肉长的更丰厚，以健美、塑形为主，需要吃增肌的食物，主要包括富含蛋白质的食物，特别是牛肉。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪

适合运动员晚上训练后吃的食物：1、鸡蛋。鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，鸡蛋清还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。2、瘦牛肉。训练后吃牛国家队运动饮食怎么吃下午晚上各练1次br 今天是有氧网球日由于训练量较大所以整体增加碳水减少蛋白质和脂肪更好燃脂br 图一早餐10:30 自己做的br 椰子油三文鱼蔬菜

1. 主食：粗粮产物和少量糙米饭或者薯类为好，它们含有大量的碳水化合物，这是恢复体内糖原的必备物质。2. 蛋白质：适量的鸡/鱼肉、蛋类和豆制品等蛋白质是需要的。每一餐中要摄入作为一个正在降体重的运动员，我可以简单的回答一下。我的早饭是一个水煮鸡蛋（挤掉蛋黄），一碗粥，

(＊?↓˙＊) 今天是除夕，已经入住冬奥村的运动员们今天怎么过？年夜饭吃什么呢？有萝卜炖牛肉、扬州炒饭、番茄酱烩羊肉、炸豆腐、叉烧包当然也不会缺少中国人团圆都要如果食量小(400-500卡路里),可在运动前2 - 3 小时进食，让身体有足够的时间进行消化和吸收。而含丰富脂肪、蛋白质或纤维的食物，则需要5 - 6 小时消化。晚间训练大部份的业余运动员