人最佳的睡觉时间和起床时间,早起和熬夜哪个更伤身

10点半睡觉6点半起床可以吗 2023-10-17 21:36 799 墨鱼

10点半睡觉6点半起床可以吗

人最佳的睡觉时间和起床时间,早起和熬夜哪个更伤身

第一个是睡眠禁区，睡前两小时有一个时间段叫睡眠禁区，比如你明天要早起赶5点钟的飞机，但你的作息最佳的睡眠时间是晚上22点以后，最晚不要超过23点。早上最佳起床时间是6点半到7点左右。扩展资料睡眠时间的长短不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多

大众睡觉黄金时间进入睡眠的时间其实是是有一个黄金时间的，在这个时间段进入入睡，对于身体健康各个方面都是有好处的，晚上11点是黄金睡眠时间，这个时间段身体会分泌褪黑素，能够促进通常情况下，成年人应该保证每天6-8个小时的睡眠时间，因此比较好的睡眠时间和起床时间应该满足上述睡眠时长。一般建议在晚上10:00-11:00入睡，早上6:00-7:00起床

根据睡眠周期的特点，睡眠质量要求，最高的时间段，一般晚上10点到10点半上床睡觉最好，早上6-7点起床最好。晚上睡眠的周期1个周期90分钟，需要睡，4-5个周期，也就是6-8h是最佳的睡一、晚上睡眠时间在9点到5点与11点到7点的区别1、9点睡5点起这是大部分老年人的作息习惯，他们晚上几乎都是早早入睡，而早晨又很早地起床，这就是所谓的早睡早起。早睡早起当然是我

最终结论就是：午睡<60分钟不增加患心血管疾病的风险。午睡时间<30-45分钟可能会改善夜间睡眠不足的人一般认为，晚上九点至早晨五点为最佳的睡眠时间，相当于从亥时入睡，经子、丑、寅时，卯时天亮了，就起床，这样最能顺应天地自然规律若实在保证不了早睡，那么，建议尽量在十点半前上床，十

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：早起和熬夜哪个更伤身