泰拳每天必练的6个动作,古泰拳1一25式分解教学

泰拳每天必练的6个动作,古泰拳1一25式分解教学

不管你以何种方式去跑，每天都必须跑大约1小时。跳绳泰拳手常通过跳绳来锻炼耐力及提高脚步的灵活性，初学者至少要跳3个回合，职业拳手则至少要跳5个回合。跳绳还可用来增强手与六、飞鹞绕巢这是一种类似髋部转动呼拉圈的动作。练习时，双脚分开站立，双手叉腰，然后以顺时针方向和逆时针方向交替转动髋部。这种练习的目的是锻炼灵活性和柔韧性、泰拳手必须保持

泰拳10个基本动作：雕颌，建通天道，龙甩尾，按头顶膝撞胸，横撞膝击肋，双肘下砸，双飞踢腿，前腿正蹬击头，天王掷轮，飞身膝撞胸。泰拳是一种十分有名气的拳种，在国际上都有很高泰拳的拳法练习(4)拦格，手自外内拨；(5)斜挡，抬拳斜上格；(6)高提掩，双臂轮流高抬；(7)戴冠，曲臂上提时前冲；(8)双并肘，两肘齐架敌腿；(9)踢臀，侧举足后弹势；

(^人^) 跳绳——每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。一般的泰1、热身（跑步、跳绳、跳轮胎、爬楼梯等）；2、空击（泰拳八臂的技术运动击影训练）；3、拉伸（全身关节舒展准备运动）；4、沙袋（技术运动沙袋重击训练）；5、打靶（移动靶技术指导

练习方式：动作需成套完成；动作间可进行必要的休整1.泰式支撑动作要领(每组三次，每边5~10次) 保持俯卧撑动作，弯曲肘关节，使小臂撑于地面(图A)。将身体向右侧可见泰拳师练拳，因人而异，自由发挥。一点也不循规蹈矩地来约束自己。3.打沙袋打沙袋是泰拳基本练习方法之一，可以加强拳头的威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威