军事训练3000米评定标准,民兵3000米考核标准

军事训练3000米评定标准,民兵3000米考核标准

˙▽˙ 常规体能标准(下午体能训练)徒手五公里：23 分钟及格.21 分钟优秀；战术(10 米低姿匍匐前进，10 米侧姿匍匐前进，10 米跃进卧倒): 30 秒及格.20 秒优秀；深蹲：60 合格，80 优秀；10【考核内容】3000米跑【合格标准】18分【考核条件】1、着装：着作训服或体能训练服，作训鞋。2、训练场，秒表，发令枪(旗、口哨)。【实施方法】1、分组实施。2、听到“跑

有区分。年龄段划分不再以5年为标准，而是以2-3年为阶段。不同的年龄、不同的考核成绩对应不同的评分标准。5、仰卧起坐的标准动作是什么？按照新版《军事体育训练大纲》仰卧起坐由肌肉耐力-局部力量、全身力量受训者开始3000米跑训练的第一阶段建议以发展或恢复肌肉耐力为主，肌肉耐力训练分为局部力量训练和全身力量训练。局部力量训练如单腿臀桥、仰卧两头

4.单杠曲臂悬垂，多坚持一秒就能多收获一分。3000米长跑篇1.跑前热身训练要到位，以充分的热身训练来“唤醒”身体机能。2.保持呼吸均匀，根据个人身体情况采用两到三步一呼，两到部队军事体育成绩评定标准分为7级不及格、及格、良好、优秀特3级、特2级、特1级依据中国人民解放军体育训练成绩评定标准结合各部队实际对引体向上、仰卧起坐30x2蛇形跑和30

≥ω≤ 海拔3000米以上，海拔每升高100米标准降低1%(例：3400米成绩降低14%)。海拔4000米及以上，标准降低为50%(男兵27'20",女兵34')。入伍体能训练标准，3000米男兵14'30",女兵17'30”(海拔主要考“仰卧起坐”“30米×2蛇形跑”“3000米跑”。1)仰卧起坐(满分15分),合格标准9分。着作训服或体能训练服，作训鞋。平整的场地，秒表，垫子。逐个或分组实施。从下达“开始”口

2、1.基础体能3000米，海拔3000米以下，男兵13分40秒，女兵17分钟。3、2.海拔3,000m,标准降低10%,即男兵15分18秒，女兵18分42秒，以此类推。4、3.海拔3000米单位体能训练考核成绩评定标准：参加体能训练考核人数不少于单位实力数的95%,其中参加考核人员合格率100%为优秀，95%以上为良好，85%以上为及格，否则为不及格。第七条体能训练