体适能100个动作,原地体能训练32种方法图片

体能训练图片大全 2023-10-16 17:34 281 墨鱼

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儿童体适能训练方法：1、小步跑：身体稍前倾，大腿与水平线约城35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾最后完成扒地动作。2、车轮跑：摆动大腿抬体适能100个动作1、折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。2、俯卧撑俯卧

1、折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。2、跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处应就医降压到低于140/80再锻炼。进行力量类训练时，避免抬起、搬运重物类升压动作，不要憋气，适合中低

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