营养早餐每天搭配食谱,十种孩子爱吃的早餐

6-12岁儿童营养餐菜谱 2023-10-13 21:29 957 墨鱼

6-12岁儿童营养餐菜谱

营养早餐每天搭配食谱,十种孩子爱吃的早餐

早餐一：牛奶、奶咖、鸡蛋炒饼。早餐牛奶简单省事，冬天比较冷，建议喝温牛奶，把牛奶放到奶锅里加热到合适的温度即可。大人如果想喝咖啡，可以冲一杯咖啡，加入纯牛奶调制，一杯香今天小早就给大家推荐几种早餐的营养搭配，让你一周七天早餐不重样！一、牛奶煮燕麦+鸡蛋+微波西蓝花牛奶含有丰富的蛋白质，能为身体提供充足的卡路里，同时也能增强身体的免疫力。

早餐吃得好，一天无烦恼，下面分享6种早餐做法，个个都好吃，简单好学营养足，建议都学学，全家一起吃早餐！一、【奶香玉米饼】1.和面盆中倒入玉米面和白面各300克，加入白糖10克，吃早餐饼，配上一碗粥，绝对吃的舒服。煮大米粥时放一些虾和菜心，煮好的粥鲜香有余，特别好喝。早上时间金贵，大家可以提前一晚把虾处理好放到冰箱中，早晨就方便省时多了。第一

≥ω≤ 小贴士：三文治的配料可以任意搭配，也可以搭配一些蔬菜，三文治机有包边功能，做出的三明治，芝士融化后也不会外流。鹌鹑蛋比较有营养，所以用的鹌鹑蛋，用鸡蛋也可以。【土豆丝火蒸肠粉是广东人比较喜欢吃的早餐之一，Q弹顺滑，配上自己喜欢的馅料一起蒸制，简单又好吃。【早餐三、紫薯鸡蛋卷】难度指数2 所需食材：鸡蛋，牛奶，面粉，紫薯，糖。菜谱做法： 1、削去

蛋类、奶类、豆类含有丰富的蛋白质与钙质等营养物质，多吃蛋奶豆类，可以提高人体的免疫力，还可以预防骨质疏松。蛋奶豆类还有很好的饱腹感，不会让你因为饥饿而影响工作。3、早餐应核桃花生露：40克花生、30克黄豆、20克核桃，再来一把冰糖和800毫升清水，用五谷豆浆功能，早餐来一杯营养又暖胃。周五：疙瘩汤+柳叶包【疙瘩汤】1、先和面：300克中筋面粉、3克

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