原地小碎步动作方法,小碎步瘦哪里效果明显

原地小碎步动作方法,小碎步瘦哪里效果明显

下面简单几步教大家如何做出标准的原地小碎步动作。工具/原料iPhone13 iOS15.4 keep7.26.0 方法/步骤1 在手机上打开keep进入主页面，点击搜索栏。2 在搜索栏输入框输入“原地小碎1.注意戴手套侧的那只脚正对球。2.重心保持随时可以侧向发力的状态。3.跑动步伐需要绕出一个弧度。便于接球后传杀) 4.眼睛时刻盯住球。5.小碎步急停到球前，左脚要多出右脚半步，

动作一：热身，小碎步点脚左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。动作二：单腿左右跳一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。动作三：臀部后踢抬腿第四个动作原地小碎步30秒*2。这个动作的要领是要尽可能，快速交替左右小腿，脚跟始终远离地面，脚尖快速

居家可徒手安排这8个高效减脂动作1:高抬腿触膝2:提膝压轴3:站资交替对侧拍脚踝4:高抬腿跨下击掌5:左右跨步开合跳6:提膝手肘下压7:原地小碎步8:自重深蹲(适量做)#大基数减肥#方便个人使用，将每个动作制作为GIF,8个动作为一组，建议每次3-5组，冲！左右开合跳双脚前后跳原地小碎步深蹲弓步跳提膝转髋跳转髋弓步跳前后小碎步开合小碎步发布于2021-10-

瘦身奇效原地小碎步，每次5分钟，胜过跑步3千米，我试一下真累发布于2021-08-19 10:54 · 1097 次播放​赞同1​​2 条评论​分享​收藏​喜欢​ 举报减肥运动跑步运动减肥分解动作挥拍右脚蓄里弓背架拍准备视线看来球方向。左手带动身体转动，右手抬起。小臂内旋带动手腕最高点击球。收腹收拍。进阶挥拍右脚蓄力准备弓背看来球方向。转体

＞０＜ 原地小碎步的动作要领1、相交步：右脚向前挪动后，伴随身体轻松右摆动，左脚平稳后踩结；左脚向前挪动后，伴随身体轻松左摆动，右脚平稳后踩结。2、大步步：双脚分开慢慢向前踩出动作①/原地小碎步▲膝关节微屈，双臂自然摆动，鼻吸口呼▲身体略微前倾，双腿交替原地点步▲前脚掌点地，双臂屈于身体两侧▲腹部收紧，保持自然呼吸▲次数：每组20秒动作②/旱地滑冰