能不能只练硬拉不练深蹲,只练深蹲硬拉

只练深蹲卧推硬拉 2023-10-17 14:30 654 墨鱼

只练深蹲卧推硬拉

能不能只练硬拉不练深蹲,只练深蹲硬拉

我们的确通过深蹲和一些小小的变化，就能够对腿部大多数的肌肉进行有效锻炼，但是只练深蹲的话，我们无法兼顾大腿后侧的肌肉，这样就会造成我们腿部肌肉的不均衡，影响腿部形态美观练完硬拉能练深蹲。因为朋友在健身房工作，所以我这段时间一直有去健身，也有在进行硬拉和深蹲的训练，但是因为时间有点赶，所以想在练完硬拉再进行深蹲的训练，朋

训练年限在5-10年，这个段位是大多数人已经不会到达的段位，到达这个段位的大佬一般都会去参加比赛了，因为为了入段，训练可能就是生活了。两项达标就算钻石。男性：深蹲2.5-3倍体重；卧不要急，干货在后面。如果你觉得我的回答对你有帮助，麻烦点赞后再收藏，您的鼓励会让我有分享更多知

但是不建议健美式训练作为一个主体的训练方式，如果你是单纯的力量训练，那可能就是主要以深蹲硬拉卧推三个负荷动作为主。那同样力量训练也是需要健美式辅助训练。所以总的来可以做深蹲跳动作，低杠呢，我自己有练低杠，觉得没法做低杠的深蹲跳。

可以得出结论：只练硬拉，训练效果单一，根本很难增大全身肌肉围度。如果身高不够，肌肉练得再好，也不能称为大块头，只能说明身材比例不错。4.需要加入的训练有哪些？①杠铃深蹲杠铃深2.都市人群可能因天赋、久坐、缺乏运动、训练偏差等原因导致脊柱、髋周、脚踝等部位活动度不足，如果让这类人去进行直杆的硬拉或深蹲，很可能因代偿而事倍功半，甚至受伤，技术掌握也较

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