长期凌晨3点睡觉中午12点起床,一直2点睡10点起作息规律吗

中医建议最佳睡眠时间 2023-10-14 22:41 943 墨鱼

中医建议最佳睡眠时间

长期凌晨3点睡觉中午12点起床,一直2点睡10点起作息规律吗

⊙０⊙ 早睡晚睡只不过是一个生活行为，你睡觉要有规律，你天天熬到凌晨一点，中午睡到十二点，那也ok呀！真凌晨2点睡中午12点起，算不算熬夜？答案出乎意料！科普中国已认证账号3 人赞同了该文章凌晨2点睡中午12点起，算不算熬夜？答案出乎意料！

●△● 12:00起床，说明你的人体的生物钟已经习惯了这种规律，那么此时我们应该懂得的是，我们的一日三餐也要和别人不同，三四点钟小则证明此人的晚餐应该是在12点或11点之间，而12:00起床错过10：00—2：00的所有睡眠都算熬夜。因为天地星辰包括人体经络都是预先设定好的，任何变化都会加速身

∩＾∩ 3点睡12点起床如果只是偶尔的一次，一般情况下不会猝死，如果长期因此可能会有猝死的风险。凌晨3点睡觉一般属于严重的熬夜行为，如果只是偶尔的一次3点睡12点起床，一般不会对身长期每天凌晨3点睡，中午12点起来会对身体有害。晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“

工作时间是两班倒，我是从下午四点到凌晨两点。两点下班后回家再写三四个小时左右的代码到五六点开始睡觉，睡到中午12 点，下午再午休一两个小时之后去上班。按理来说这样就能保证每1、从一般的作息时间来看，凌晨2点睡到中午12点起床可以被认为是熬夜。2、通常，晚上10点到早上6点被认为是较为常规的作息时间，而凌晨2点是在这个时间段之后，中午12点起床则是相对较

ˇ＾ˇ 如果凌晨3点才睡觉休息，这是属于长时间的熬夜。经常这样会诱发心脑血管疾病，而且还会降低身体的免疫力夜晚三点钟睡，中午12点起，当然算熬夜！因为这种睡眠方式使得体内的生物钟极容易紊乱，生物钟紊乱以后就可以使得机体的抵抗力下降。️正常人应该有良好的睡眠习惯，晚上11点左右睡觉，

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