跳远姿势图解,立定跳远可以练出来吗

跳远上板规则图解 2023-10-15 23:07 180 墨鱼

跳远上板规则图解

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体考公开课第一期，运动君特邀满分体育的资深体育教练，以视频的形式，带来立定跳远的“基础-进阶-满分”全攻略，将细分为三堂课：一、立定跳远的标准运动要领二、立定跳远考试细则三、立首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文第2集|中考体育立定跳远的姿势，这些你都知？发布于2021-04-18 12:41 中考体育王老师一

立定跳远完整动作图解着地动作收腹动作空中动作准备姿势立定跳远小口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。提膝收腹腿高抬，屈膝缓冲身前移。分解动作一、准备姿势两脚自然分开，两臂预像蛙跳，台阶跳，沙坑跳深等等都是好方法，最主要的是要多跳。而高中生可以在姿势标准负重合适的范围内

(#｀′)凸下面介绍三种跳远的方法图解，希望能对跳远初学者们有所帮助。方法一：单脚起跳法1. 起跑线：站在起跑线上，两脚分开与肩同宽，身体重心放在前脚上。2. 助跑：快两脚站定后，2—3次预摆，都完成的很好，但是最后准备起跳的那一下，脚尖会习惯性的往前挪一点。这也会被仪器判定为一次跳远的结束。✔ 改正方法：可通过原地短距离跳开始，逐渐增加跳远

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。三、立定跳远练习方法1.下肢力量练习2.腰腹力量练习A.仰卧举腿B.仰卧核心卷腹C.空中蹬车D.触膝卷体E.登山跑F.平立定跳远想得高分怎么练？首先拆分立定跳远动作➡️起跳时需要小腿蹬地，所以需要提升小腿力量➡️起跳姿势是助力，所以需要训练标准姿势，配合发力➡️臀腿肌肉是主要发力部位，所以

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