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79.右野马分鬃:①转体右缠;②撑臂左缠;③马步挒掌;④折迭摆掌;⑤转体捋手;⑥提脚托掌;⑦上步收掌;⑧弓步穿拨。80.左斜飞式:①坐转旋臂;②收脚抱掌;③开步插手;④侧弓分靠。81.右坐姿单脚饶头与莲花坐有点类似,动作要领也与莲花坐相似,算是瑜伽中一个比较基础的体式,这个体式可以放松肩部的肌肉,有利于伸展手部和脚部的韧带,还可以紧致瑜伽者的腹部肌肉,甩掉
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