36个经典动作,6张连贯动作的图片

36种姿势总有一款你喜欢的 2023-10-15 10:48 286 墨鱼

36种姿势总有一款你喜欢的

36个经典动作,6张连贯动作的图片

1、半个月亮从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左普拉提6个经典动作1.足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉

介绍瑜伽的6个经典动作1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手用龙门架练肩，除了面拉，你还能想起哪些动作呢？我总结了6个，其中3个单臂的动作非常值得尝试哦#00:08 1⃣️绳索面拉#00:21 2⃣️单臂面拉#00:37 3⃣️绳索提拉#00:49 4

动作一：100次呼吸动作要点：放松仰面躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，当腿部屈膝到胸部前方，头部肩部抬起，双腿伸出的时候胳膊同时伸直平行于身体。这个动作是普拉提初级动作，动作开始后连续向- 这期练背计划灰常适合bu想高峰期排队等候器械的姐妹👭只需要一台龙门架就🆗快练起来吧～ - 1⃣️宽距高位下拉2⃣️弹力绳反手下拉3⃣️斜板下拉4⃣️斜板颈后下拉5⃣️颈后下

保持2-3分钟2-3、坐姿扭转1-2 长坐姿，坐立在毛毯上屈右膝，右脚靠近大腿内侧吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转左手环绕右大腿，右手放在身体后侧保持1-2分钟将右脚放在左大腿的外动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2. 两手换掌状于胸前交叉飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念“啪啪“输者和声“啊啊“不输不赢则同时努嘴作“

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