一直2点睡10点起作息规律吗,每天2点睡觉对身体有什么影响

每天都凌晨两点睡觉算熬夜吗 2023-10-14 18:24 839 墨鱼

每天都凌晨两点睡觉算熬夜吗

一直2点睡10点起作息规律吗,每天2点睡觉对身体有什么影响

2 人赞同了该文章近日，在知乎上看到一个网友的提问，她说自己是个夜猫子，不到凌晨三点绝对不会睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一觉睡到自然醒，大概睡到10-11点，感觉第二天起来您好，算熬夜，长此以往身体内的生物钟会紊乱，以后可能会引起神经衰弱，需要及时改变作息时间，作息时间

ˇωˇ 因为我最近通勤的时间变久了，差不多一个小时10分钟，所以就试着逼自己早睡早起，没想到已经坚持一个月了：1⃣️有一个特别重要的点是，我在十点之后家里所有的光线都会暗下来，也就是睡10:30：让眼睛离开屏幕休息一下如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：

睡9 小时，挺好的，就当变了下时差。不过注意下自然光对作息规律的影响，睡觉时记得拉窗帘。反面教材两点钟睡十点钟起算熬夜，因为正常人睡眠最好是在晚上十一点以前，早晨六至七点钟起床就算是正常的生物钟，这样体内的生物钟不容易紊乱。如果是由于工作需必须要两点左右才能睡

2点睡10点起算是熬夜，因为据研究表明，一般情况下成年人的睡觉时间应该在晚上22点到早上6点之间，所以超过了晚上22点入睡皆属于熬夜。一般情况下，成年人的睡眠时间应在7~9个小2点睡10点起，通常算熬夜。虽然睡眠时长达到8小时，但是2点睡说明入睡时间比较晚，影响人体正常的生物钟，容易出现体内内分泌紊乱，还对肝脏有一定的损害，因此属于熬夜。正常情况

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